Terapia cognitivo-conductual en Alcorcón y online
Un proceso estructurado para entender lo que está pasando dentro de ti y abordarlo con herramientas prácticas que puedas aplicar en tu vida real.
¿Cuándo acudir a terapia?
No hace falta que estés atravesando una crisis grave. Si algo interfiere en tu bienestar, merece tu atención. Los motivos más frecuentes de consulta son:
Ansiedad y preocupación
Preocupación constante, alerta excesiva, miedo a lo que puede pasar. Ataques de pánico o ansiedad generalizada.
Estrés laboral y sobrecarga
Sobrecarga de responsabilidades, dificultad para desconectar, sensación de no llegar a todo.
Autoestima y autocrítica
Diálogo interno muy exigente, falta de confianza, dificultad para valorarse.
Bloqueo y evitación
Dificultad para avanzar, posponer decisiones importantes, parálisis ante situaciones o retos.
Rumiación
Pensamientos repetitivos que ocupan la mente, dificultan el descanso y no llevan a ninguna solución.
Cambios vitales y duelo
Adaptación a pérdidas, separaciones, transiciones importantes o situaciones que cambian la vida.
¿No encuentras tu motivo aquí? No significa que no haya algo con lo que trabajar. Escríbeme y lo vemos juntos.
Cómo funciona la TCC
La terapia cognitivo-conductual ayuda a identificar el diálogo interno y entender la relación entre pensamiento, emoción y conducta. Desde ahí, se trabaja para cambiar los patrones que influyen en cómo nos sentimos y actuamos.
Pensamiento
Lo que nos decimos por dentro y cómo interpretamos las situaciones. Los pensamientos automáticos y las creencias que los sostienen.
Emoción
Cómo se refleja eso en lo que sentimos: tensión, miedo, tristeza, bloqueo. La emoción como señal, no como enemiga.
Conducta
Qué hacemos a partir de ahí: evitar, reaccionar, repetir patrones, bloquearse. Y cómo introducir alternativas útiles.
Cómo son las sesiones
🗣️ En sesión
Conversación y análisis guiado, acompañado de herramientas y dinámicas prácticas adaptadas a tu situación concreta. Las sesiones duran 1 hora.
📓 Entre sesiones
Cuando encaja: registros y tareas guiadas para observar situaciones reales y trabajarlas con más claridad en consulta. Siempre a tu ritmo.
📈 Cierre gradual
El proceso tiene un inicio y un final pensado. El cierre es progresivo para consolidar lo trabajado antes de terminar.
🧭 Autonomía como objetivo
No se indican decisiones desde fuera. Se acompaña para entender, ordenar y elegir con más criterio. El objetivo es que no me necesites.
Empieza cuando quieras
La evaluación inicial es gratuita y sin compromiso. Para conocernos, situar qué está pasando y ver si trabajamos juntos.